女性调养不是要到必然年数才开始的，而每个年数段的女性调养都有所差异，女性在年少时期的发展发育就能影响到成年后的体质，因此，女性养生保健应该从年少时期开始。
8岁
这个年数段抉择了姑娘的生育本领。年青女孩应制止太过熬炼并保持膳食均衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。不然体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的时机也较小。
10岁
因肥胖和缺乏举动，女孩芳华期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。
25岁
体内骨密度含量到达最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。发起成人的钙摄入量为天天700毫克。
30岁
减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。发起将天天的热量摄入淘汰200卡路里。
34岁
这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更康健、更长命，所生孩子也更康健。然而，这个年数女性的生育本领开始急剧下降，僵持天天增补叶酸会更易有身。
35岁
玄色素细胞开始变得越来越不活泼，头发开始变白。发起增补摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发发生的速度。
41岁
人体内的骨密度开始流失。僵持保持体重的熬炼，如快走、有氧举动、跳舞和跑步等，每周四至五次。
42岁
天天损失1万个脑细胞，影象力开始衰退。保持脑子活力的前提是健脑、多用脑。平日僵持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。
50岁
帕金森氏症开始呈现早期症状。为防范此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。
51岁
大都女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发明自身的更年期潮红现象有所改进。别的要担保钙的摄入。
60岁
这一年数多发黄斑变性，因此而致盲者许多。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的尚有椰菜、青豆、豌豆、豆芽、卷心菜、菠菜等。
76岁
少吃更易长命，6个月的限制热量饮食能有效低落暮年致命疾病如癌症的发病率。但要留意摄入富裕的蔬菜、水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。
