女性经期前总会呈现情绪不不变、焦急、头痛、饮食不纪律等症状，也被称为经前综合症。专家提醒，呈现经前综合症大概缺少微量元素所导致的。想要缓解，不妨多增补些维生素、微量元素等。
维生素B6缺乏
月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不敷则容易呈现欢快不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，性情浮躁，困乏，易感动，甚者可呈现精力抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。
维生素B12缺乏
维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为富厚，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感受痴钝、肢体举动失调等神经症状。女性恒久口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B12富厚的食物，如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含富厚的维生素B12，可常常泡饮。
维生素B1缺乏
维生素B1缺乏不只可激发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人性情焦躁，困乏乏力，神颠末敏，喜怒无常。酒精可以滋扰维生素B1接收，加上食物过于风雅和恒久服用避孕药，就更容易产生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏，需防备食物过精，制止饮酒，豆类和花生含维生素B1较多，可适当多吃些。
铁缺乏
经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不敷。不消铁锅烹调会使人失去增补铁的一个来历。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红卵白的形成，使人困乏无力，留意力不会合，情绪不不变，浮躁易怒，感动好哭，性欲低下，含铁富厚的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
锌缺乏
锌参加人体80多种勾当，对卵白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必须的微量元素。锌在动物性食品中含量富厚，且易被接收。含锌富厚的食物有：鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各类海产物等。吃糖、饮酒可增加机体锌的耗损，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
