好的糊口和饮食习惯对付延年益寿是有很大的辅佐的，相反坏的糊口和饮食习惯就必然会加快我们身体的衰老。对付想延缓衰老的伴侣们来说，在糊口中必然要留意下面的这些坏习惯，假如本身存在这些习惯，必然要实时的更正。
爱赖床
富裕的睡眠可清除疲惫、规复体力，但这并不料味着多睡就能有益康健。许多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不肯起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。
赖床会粉碎人体正常的生物钟纪律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不敷，白日精力萎靡。赖床还会推早晚餐时间，打乱肠胃勾当纪律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。
另外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统康健。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让富裕的光泽驱散睡意，播放欢畅愉悦的音乐和广播节目也可以。
喝水少
渴了才喝水，也会加快衰老的历程。因为人体的细胞大部门都是由水组成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60~70%，暮年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液轮回，容易感受到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。
成年人天天平均需水量在2500毫升以上，个中约1500～2000毫升来历于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所觉得了制止缺水，不管是否口渴，天天都要喝8杯水，每次约莫250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸
有些人天生不爱笑，脸上很少有心情。对比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢迟钝，肌肤没有活力。而且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干涸无华，更易呈现皱纹。正确的做法是天天保持微笑，可以带给人好脸色，从而延缓身心衰老。
不爱动
事情压力过大，让现代人越来越不爱动了。举动太少的害处不可是变胖变懒，恒久久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱举动的人明明要高，举动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的抱病几率。
适量举动能促使全身血液轮回加快，使机体勾当张弛适度，气血流畅，从而润滑皮肤。随时随地的举动方法最受接待。好比，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身勾当一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以举办游泳、打羽毛球、慢跑等有氧举动，结果更好。
