从大学结业之后，进入社会，就需要面临繁忙的事情糊口。这让许多方才走出大学“象牙塔”的女孩子，打呼适应不了。晚上睡得晚，为了上班要早起，再想赖一会儿被窝，于是吃早饭的时间就被赖掉了。因此，大部门上班族女性都是不吃早饭的。
不吃早餐的危害
每到周一就是很多职场人士的梦魇。不肯起床的早上，慌忙地挤车上班，一切都像接触一样压得人喘不外气。在这高强度的压力下，上班族们总会因为各类差异的原因而忽略了吃早餐。然而，早餐作为漫漫长夜后的第一餐，是尤为重要的，再忙也要定时吃早餐。
专家提醒，不吃早餐易得四种疾病！
1、心血管疾病：首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，恒久不吃早餐，容易使低密度脂卵白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的产生。别的，有科学家曾对恒久不吃早餐的人群举办过具体研究，发明其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群跨越很多。
2、胆结石：美国德州大学研究人员发起，早餐要只管少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班可能赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有大概引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素排泄，加快胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
3、月经不调、盆腔炎：许多爱美男性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统康健埋下隐患。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”更加不敷，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢成果紊乱，激发月经量过少，月经失衡，以致闭经。
4、心血管疾病：伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，恒久不吃早餐，容易使低密度脂卵白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的产生。别的，有科学家曾对恒久不吃早餐的人群举办过具体研究，发明其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群跨越很多。
不外，有的早餐并不适宜吃：
1、剩食早餐
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。饭菜隔夜后，蔬菜大概发生亚硝酸，吃进去会对人体康健但是会发生危害喔！
2、速食早餐
早餐内容：各类西式快餐。这种高热量的早餐容易导致肥胖，营养也不匀称，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。恒久利用油炸食品也会对身体有害！
3、怀旧早餐
早餐内容：油条加豆乳。油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物颠末高温油炸之后，营养素会被粉碎，还会发生致癌物质。不宜恒久食用喔！
4、零食早餐
早餐内容：各类零食，如雪饼、饼干、巧克力等。饼干等零食主要原料是谷物，固然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感想饥饿，邻近中午时血糖程度会明明下降，早餐吃零食容易导致营养不敷，导致体质下降，容易引起各类疾病入侵。
所以，早餐要吃，而且要学会怎么吃。只有选择了康健的早餐，你一成天才会有充沛的精神，去面临事情即将带给你的各类挑战。同时，学会吃早餐，还能辅佐你身体康健，提高身体的抵挡力哦！
