长时间的睡眠不敷是会加快衰老的，这对许多都会女性来说，天天要面临高压力的事情，失眠是在所不免的。但衰总是女性最不能忍受的，那么有什么要领可以有效的防范女性失眠和抗衰老呢?一下就让我们一起来看看吧!
女性失眠抗衰老
多吃青椒猕猴桃：蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的浸染，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到掩护浸染，让身体不生“锈”。人到中年，体内排泄SOD酶的性能会逐渐低落，因这天常糊口中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿浸染。
抗紫外线：紫外线辐射是导致皮肤老化的祸首罪魁，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原卵白和弹性卵白;UVB射线则会诱发皮肤发生大量玄色素，形成黑斑。防紫外线掩护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;淘汰皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
防干燥：干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿事情。天气干燥外出时，可以戴口罩，操作呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿结果会更好。
快速入眠：精采的睡眠能促进人体排泄发展激素，促进皮肤代谢，能防范皮肤皱纹的呈现。人体排泄发展激素的岑岭期是夜间22点~破晓2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的精采习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
泡温水澡：泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液轮回，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的均衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，水平以额头出汗为宜。
以上几种要领对女性失眠抗衰老有着很大的辅佐，如何您有失眠的症状，假如您爱瑰丽，那么就试试饮食+泡温水澡法防范女性失眠抗衰老吧!
