此刻跟着社会的高速成长，我们的糊口程度不绝的提高，糊口程度提高让我们有了更多的条件来享受糊口中的优美，富饶的糊口能在某种水平上晋升我们的糊口质量和生命质量，不外，假如没有康健的身体，再好的糊口也不能好好的享受，再况且晋升糊口质量了，那么，从康健的角度上来讲，我们如何做可以更好的到达晋升糊口和生命质量的方针呢?
美国暮年病协会基金会宣布处事手册，对如何提高暮年人的糊口质量提供了10条发起，仅供咱们中国老人参考。
要吃各类颜色的食物
多吃些营养富厚、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越富厚，营养身分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有长处。少吃红肉和全脂奶成品;摄入必然量的粗粮。
适当熬炼
每周僵持三次、30分钟的大步走，可以保持身体坚贞、脑子清醒，骨骼和精力也可以获得熬炼。骑单车、慢跑及必然水平的负重熬炼等，也可以加强体质。
适量饮酒
适量饮酒可以低落患心脏病等疾病的风险。天天饮用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒较量符合。但由于酒精和某些药物又彼此浸染，所以在饮酒前应该询问大夫本身是否适合饮用。
担保富裕睡眠
许多人都觉得与年青人对比，暮年人不需要太多睡眠。但实际上，暮年人也需要担保逐日的8小时睡眠，不然大概会引起心脏方面的疾病。
引发竞争感
可以玩玩电脑游戏，让你的大脑获得充实的熬炼;可以介入辩说俱乐部，引发本身的斗志;可以进修新的语言，多参加社交勾当等。这些都能让大脑保持精采活力。
享受安详的性糊口
研究发明，暮年人性糊口的次数越多就越幸福。
按期体检
暮年人要按期体检，携带日常你在药店买的非处方药供医生参考。
倾诉
当你情绪不佳或焦急不安的时候，要与人交换。一旦呈现忧伤、疲劳、对喜欢的事物失去乐趣、敏感易怒等表示，该当即和大夫取得接洽。
打针疫苗
疫苗可以防范肺炎、破感冒、带状疱疹等，对暮年人很重要。
按期查抄
按期去医院查抄，患有慢性病或同时患有多种疾病的，最好去暮年病科就诊。
