夏天高热湿润，加上雨水充沛，稍不留意就会让湿邪入侵，尤其是女性伴侣，假如湿邪过重会发生疲倦、肥胖等，给身体种下康健隐患，所以夏天防范湿邪尤为重要，下面就给各人支招防范夏天湿邪入侵吧。
1、湿润下雨天淘汰外出
还要制止淋雨和渡水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要实时换上干衣服）。
2、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
3、多吃一些健脾利尿的食物
好比苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被*接收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的浸染。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功能。
薏仁不只含有高卵白，并且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养均衡的谷物。因其容易被消化接收，有促进新陈代谢和淘汰胃肠承担的浸染，可以健脾除湿、加强肾成果。
别的，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿浸染。
4、保持屋内氛围畅通
房间内的湿气假如很重，发起多保持氛围畅通，让氛围带走湿气。地板湿了，当即拖干，省得湿气滞留。假如外界湿气也很重，可以打开电扇、空调，借助这些电器保持氛围的对流。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的情况中别吃伤脾胃的食物。好比，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
6、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化接收成果停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、懂得菜、苦瓜等，最亏得烹饪时插手葱、姜，低落蔬菜寒凉性质。
7、洗头时留意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发推拿，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再推拿）。洗完澡（头）后要充实擦干身体水分。
8、保持衣物干爽
不要穿湿润未干的衣服、盖湿润的被子，被子（垫絮）要常常晒。
9、夏天不要贪凉睡地板
只管不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。氛围中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有必然间隔的床上。
以上9个步伐可以防范夏天湿邪入侵机体，女性伴侣必然要留意，因为中医认为“千寒易除,一湿难去”，假如体内湿邪过重，不只会导致痰多肥胖，还会使面部油腻，影响雅观，所以必然要防范夏天体内湿气过重。
