防范颈椎病不要老垂头
从剖解学的角度来看，每两节颈椎的椎体之间都有一个椎间盘。这个由纤维软骨组成的盘状物，附近为环状纤维，中间是一个雷同滚珠状的髓核。这个髓核可以跟着颈椎的勾当而改变位置。一般是头颈向前屈时(即垂头)，髓核从间隙内向后移动;而头颈向后仰时(即仰头)，髓核则向前方移动，从而使颈椎能前后阁下勾当自如。
假如恒久垂头(念书、写字状)，髓核恒久后移，对后方纤维环压力越来越大，椎间盘内压力也不绝增大。一旦髓核将纤维环顶破而向后方突出，会压迫、刺激后方的脊髓、脊神经根，就会呈现手麻、颈部不适甚至下肢无力等症状。所以不宜恒久垂头，念书、写字在1小时阁下，必然要站立起来走动一下，头颈后仰，勾当勾当颈部。最好能做“颈椎保健体操”。
由于恒久垂头，这样不只使得颈椎间盘内所遭受的压力较自然仰伸位高，并且也会使颈部肌肉处于一恒久非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉劳损，椎体前缘彼此磨损而增生，而在此状态下再加之扭转、侧屈太过，则更进一步导致损伤。
防备垂头综合征产生重在防范
一般患者在举办昂首伸颈熬炼，数次后上述症状即减轻或消失。假如你伏案事情时间长，不妨常做做以下保健操，对防范或减轻此病是有辅佐的。
1.熬炼头肩肌肉。要领是：昂首、伸颈、转颈和扩胸操练，每次各10―20下，逐日操练2―3次。
2.骶束肌练习：早晨起床前做俯卧撑20下;做时抬头伸颈使骶束肌告急，可为一天的垂头事情储蓄、颈力。每晚睡前作“仰卧挺腹”，取“五点式”(头枕部、双肘部和双足五点支撑)或“三点式”(去掉双肘支撑点)，每次挺15―30下;此时骶束肌也告急，头颈必仰，可消除一天垂头所致的头颈部疲乏。
3.仰望远视：在户外散步时(也可在阳台上)，有意识地昂首远望，以松驰颈肌和脊髓，消除眼睛的疲惫。
4.低枕而卧：恒久垂头事情和进修者，睡眠应低枕，或用颈椎枕，以使头颈根基处在中立位，使颈部获得真正的休息。
上面就是患上劲椎病的一些原因，劲椎病最大的原因就是因为常常垂头造成的，所以各人在糊口和事情中要留意了，不要一直保持垂头的环境，多起来勾当勾当，放松一下，这样才不会患上脊椎病，但愿上面先容的内容可以辅佐到各人。
