许多女性都有过腰痛的经验，年龄轻的人小女生大概过几天腰痛就本身缓解了，一旦上点年龄，腰痛就像狗皮膏药一样黏上本身了。有没有想过腰痛有大概跟你的睡姿有干系呢？咱们一起来看看专家怎么说吧。
1、仰躺睡：
仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔挺状态，不消担忧身体部位扭曲歪斜，是腰部承担最小的睡姿。但仰躺睡也要留意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋枢纽和骨盆肌肉告急，加大腰部承担。
2、趴睡
趴着睡觉，为了透气，脸部必需方向某一侧，易令颈椎歪斜，进而影响到腰椎，加大腰部承担。许多已有腰痛的人，为了求轻松，甘心趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。
3、侧卧睡
侧卧睡是最容易导致腰痛的睡姿，许多人侧卧睡，习惯两脚分隔，呈走路那样的姿势，这种睡姿会令腰部处于扭曲状态，易加大腰部承担，并且会令髋枢纽和骨盆周围肌肉处于阁下不服衡的拉伸状态，久而久之，易令腰部发生歪斜。假如习惯了侧卧睡，发起保持两腿并拢，这样问题就不大。为制止腰痛，照旧仰躺睡最好。
防备腰痛的3个护腰要领
1、腰部肌肉要熬炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以熬炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞举动。对久坐的上班族而言，可以天天每隔段时间做扩胸举动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服掩护腰部，省得呈现月子病中的腰痛。
3、床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充实休息。 我们的日常睡姿也会影响身体康健，睡姿不妥容易引起女性腰痛，我们可以试试这些要领，来起到缓解的浸染。
本来睡觉也不能随心所欲啊，假如你也有腰痛的短处，不妨好好想想本身是不是也有睡姿不良的习惯，有则快点改之哦。别的，要防范腰痛，增强熬炼也很重要，上班族不妨将车停的远一点，天天多走几步熬炼熬炼吧。
