现代这个时代糊口节拍加速，人们遭受的糊口压力也越来越大，对付熬夜加班也是正常的一件工作，失眠成为困扰现代人的一个头疼的问题，有些人显着可以早早的睡觉，但就是躺在床上睡不着，就算是睡着了，并且也是浅睡眠质量，容易醒来，晚上没睡好而第二天上班则是无精打采的，事情和进修效率都出格低，那么失眠的四大因素你相识吗?如何缓解失眠困扰呢?
失眠的四大因素你相识吗?如何缓解失眠困扰
一、阴血亏虚
病因：阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女出产进程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因此呈现失眠的症状。
症状：阴血亏虚的人容易忘记，会呈现心悸怔仲、四肢抽搐的症状;阴虚则会呈现冷汗、虚烦不安的症状;别的，由于血虚不能荣养面部，故会有面色无光芒、暗黄的现象。
治疗：阴血亏虚的人应该以滋阴养血为主，阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等都是很好的滋阴补血药物。
二、心火炽盛
病因：这一类人多是由于情郁而化火，或是过多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火热之邪内侵，导致心的阴阳均衡失调。因为心主血脉，主管着人的神志勾当。
心的阴阳失调，导致血热上行，人的神志受到心火的滋扰，呈现失眠的症状。
症状：心火炽盛除了会呈现失眠的症状，还会伴有心烦、口干、舌赤生疮、舌尖红、舌苔薄白等症状。别的，心火炽盛的人很容易感受到忿怒抑郁。
治疗：发起心火旺盛的人平时少吃肥甘厚腻和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些带苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥兰等。
三、肝气郁结
病因：肝气郁结多是由于肝失疏泄造成的。五脏之中，肝主疏泄，干系到全身气机的舒畅，当肝失疏泄，则会呈现气机郁结，人的情志也会抑郁，进而激发失眠。
症状：肝气郁结不只导致人的情志抑郁和失眠，还会有胁肋胀痛、腹胀、胸闷、喜欢感叹。恒久如此，还会激发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治疗：治疗上应该以疏肝解郁为主要原则，学会调剂本身的情绪，少怒少郁。脸色舒畅了，肝气就不会被瘀滞。但当肝气瘀滞已经严重影响到了糊口，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遥丸、解郁安神丸等药剂来调剂了。
四、心脾两虚
病因：心脾两虚是指心血不敷与性情虚弱两证共存的症候。饮食不控制、思虑太过、劳顿、久病城市伤及人的性情。而过于劳倦也会伤及心血，心血不敷，心神失养，也会造成失眠。
症状：心脾两虚之人表示出来的睡眠障碍，除了是不易入睡外，还多梦易醒。而且伴有心悸忘记、食欲不振、疲倦乏力、腹胀便溏等症状。
治疗：心脾两虚的人要以健脾养心为主，平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补和自我保养痊愈的人，可以服用一些归脾丸和柏子养心片。
知道了失眠的病因，就得对症下药了。日常糊口中，养成以下好习惯，也可以辅佐你拥有优质睡眠哦!
1.睡眠情况宜宁静，睡前制止饮用浓茶、咖啡;
2.不要熬夜，晚上11点至破晓3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成精采的睡眠习惯;
3.睡前可以把手叠放在小腹上，回收腹式呼吸，把留意力转移到小腹，可以共同默念数数，加速入眠;
4.睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液轮回，改进睡眠质量;
5.喜怒有节，清除忧思焦急，保持精力舒畅;
6.适内地举动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。
以上内容先容的就是失眠的四大因素和如何缓解失眠困扰的要领作了一个具体的先容，伴侣们都有所相识了吗?*假如恒久失眠的话对身体康健的影响也很是大，精力上也会造成很大的困扰，给糊口和事情上会造成未便，所以平时我们要调理好本身的情绪，学会适当的放松压力，这样才气对失眠有必然的努力防范浸染。
