中医认为人的机体本领跟日升月落一样是在不绝变革的，要想调养身体，就需要相识*9大黄金养生保健的最佳时间。下面一起来看看这些保健贴士吧。
1.吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护*免疫系统。
2.晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使*发生维生素D，从而加强*免疫系统的抗痨和防备骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
3.美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为旺盛，因此晚上睡前利用扮装品举办美容护肤结果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的功能。
4.散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量耗损最大，最有利于减肥。
5.刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始解析食物残渣，其发生的酸性物质易腐化牙釉质，使牙齿受到损害。
6.午睡最好从13点开始。这时*感受已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
7.熬炼的最佳时间：黄昏。人类的体力发挥或身体的适应本领，均以下午或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调本领最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜熬炼。
8.饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后顿时喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁团结成不溶性的铁盐，滋扰*对铁的接收，时间一长可诱发贫血。
9.喝牛奶的最佳时间：睡前。中暮年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶尚有催眠浸染。
身体就像一部“呆板”，需要随时随地对其举办调养和照顾护士，才会不出“妨碍”。上面的这9条黄金法例，值得你拥有!
