维生素C逐日最佳摄入量是几多？在糊口中，我们时常会听身边的人说，最近感受要伤风，赶忙增补点维生素C。固然说在学术界维生素C是否能防范伤风还存在必然的争议，但它确实是*不行缺少的营养素之一。那么，维生素C逐日最佳摄入量是几多呢？赶忙来相识一下吧！
维生素C逐日最佳摄入量是几多
按照《中国住民膳食指南2012版》的说明，我国住民维生素C的逐日推荐摄入量为100mg。虽然这是针对全国住民举办统计的量。假如您糊口中在都市，您身边的电子产物多、汽车尾气大、氛围污染重、事情压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg阁下。
在这里值得留意的是，维生素C的逐日最高摄入量为1000mg，假如超出这个量，*大概会呈现譬喻腹泻等不适。
因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液倾轧体外。
