一般在办公室内里坐着，常常面临电脑，感受出格的枯燥，其实在糊口中有一些小零食可以办理，那么此刻就会加各人先容办公室内里有哪些小零食可以适合吃的呢。
水果类就更多了，差异季候可以有差异选择。另外，尚有种种奶成品、饮料、肉脯、坚果类零食等。
零食各有特点，但要留意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物平衡、全面，并且所含的糖及能量又明明高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益康健食品。
饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油建造的，含有富厚的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来历。假如清晨仓皇赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人智慧，提高事情效率。
水果
含有富厚的维生素、矿物质和膳食纤维，但含卵白质、脂肪很少。常常吃差异种类的水果可增进食欲，辅佐消化，治疗便秘，对*康健很是有益。假如三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有富厚的维生素C，可以加强*免疫力。
奶类
含有富厚的优质卵白质、钙、比例符合的氨基酸等。酸奶不单营养富厚，还易于消化接收，尤其适合乳糖不耐受者。天天喝一些牛奶或酸奶，可以得到富厚的卵白质和钙。
许多密斯喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有富厚的卵白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
汉堡包、比萨饼、利便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养代价不高，肚子饿时可聊以果腹，但不宜多吃，否则会长胖，还容易得心脑血管病，危害康健。
总之，商店里的零食琳琅满目，但选择时要留意营养和科学搭配。出格需要强调的是：上班族必然要吃好三顿正餐，摄取均衡膳食，零食只是帮助食品，不能当饭吃。
通过上面的先容，相信各人都相识，所以在办公室内里的人员其实可以多吃一点面包可能水果之类的，因为这些食物可以让我们布满体力，并且身体越来越康健的。
