跟着此刻的糊口程度也是越来越高了，大概许多人吃对象，不只是为了本身的胃，必定也是本身的嘴巴，可是在糊口中，女孩子假如不留意，那么必定会导致营养不良，所觉得各人推荐掩护姑娘身体康健的十种食物。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等身分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而掩护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素A素有“护眼小卫士”之称，假如*缺乏它，眼睛感觉弱光的本领便会下降，对暗中情况的适应 本领也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含富厚的胡萝卜素，能提供富厚的维生素A，可以增进视 力，并且常食红薯对皮肤有长处。
护发：海带
说起护发的食物，大概你知道得许多，譬喻能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛产发展的生姜，可能是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，专家认为，常常食用海带不单能增补身体的碘元素，并且仇家发的发展、滋润、亮泽也都具有非凡功能。
护肺：番茄
英国的最新研究发明，每礼拜吃番茄3次以上可以防范呼吸系统疾病，掩护双肺免受细菌的传染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，个中番茄红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素富厚的香蕉是食物中排名第一的“美腿好手”，它所含富厚的钾元素能辅佐你伸展腿部肌肉和防范腿抽筋。排名第二的“美腿好手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被*接收，可增补双腿所需钙质，还能防范下半身浮肿。 护心：深海鱼
德国专家曾宣布过这样一组尝试证明：僵持逐日吃鱼50克，可淘汰40%心脏病的产生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能继续天然抗凝血剂的帮忙，可低落血压、抑制心肌的欢快性、减慢心率，从而掩护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发明其形状与*肾脏相似。它们不只味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，出格适合肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，大夫城市发起多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜殽杂食用，此法有促进溃疡愈合的浸染。
护甲：鸡蛋
康健的指甲是粉赤色的，因为有富裕的血液供给。若指甲变革异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高卵白饮食是维持康健指甲所必须的，鸡蛋则是得到卵白质的精采来历。
护肤：西兰花
西兰花不只营养富厚、口感绝佳，照旧著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面结果尤佳。它含有富厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损伤本领、有助于保持皮肤弹性。
通过上面的先容，相信各人都相识了，女性伴侣们，假如是想要本身的身体康健，那么在平时就可以多吃一些香蕉，黑豆之类的食物，并且这些食物营养代价也长短常高的。
