一般在办公室内里的一些女性伴侣们，假如是不留意本身的饮食影响，那么必定会呈现一些疾病，所觉得了本身的身体康健，在饮食方面就应该吃的较量有营养代价一点才可以，此刻为各人先容白领女性对饮食的营养需要。
一、脂肪摄入要少
白领女性要节制总热量的摄入，淘汰脂肪的摄入量，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量尺度应占总热量的20%-25%，但今朝许多白领已高出30%。假如脂肪摄入过多，既影响体形，也容易导致脂质过氧化物增加，使勾当耐力低落，影响事情效率。
二、维生素要富裕
维生素自己并不发生热能，但它们是维持生理成果的重要身分，出格是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦、黄豆中含量较富厚，因这天常膳食中粮食不宜太精。抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等也有利于提高事情效率，各类新鲜蔬菜和水果中其含量尤为富厚。白领女性事情忙碌，饮食中的维生素营养经常被忽略，这时就应该用一些维生素增补剂来担保维生素的平衡程度。
三、氨基酸要增补
白领女性的事情特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供应要富裕。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸最多，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。应适当多吃豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较富厚的食物。
脑和机体的正常勾当在很洪流平上取决于摄入食物的质量。营养不服衡大概成为“白领”女性某些疾病的诱因，对大脑的勾当本领发生不良的影响。因此，白领女性应留意营养和膳食均衡，戒掉烟、酒等不良嗜好，增强体育熬炼，使本身有充沛的精神和康健的身体以胜任事情。
四、矿物质不行少
白领女性在月经期，陪伴血红细胞的丢失还失去了很多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以增加脑力劳动的效率，如多饮牛奶、酸奶或豆乳等。
通过上面的先容，相信各人都相识了，所以白领女性伴侣们在平时的时候就应该多吃一些卵白质可能是维生素多的食物，并且也可以适当的去熬炼本身的身体，来增加抵挡本领，并且也应该多喝水对，皮肤也会越来越好的。
