宫寒是子宫老化的主要原因！当子宫温度低落时，尤其是卵巢，会处于防止状态，这时你的卵子质量会大大下降，严寒的子宫也不适合婴儿保留。
其实只要你的子宫够暖和， 35岁今后一样能生出康健宝宝！
1.在鹅卵石上快步走，改进子宫血液轮回
中医认为，“走则生阳”，假如你常感想宫寒、经痛，发起你采纳快步走的暖宫步伐！
天天快步走30分钟，当皇帝宫血液轮回速度即可提高10%！别的，发起你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再严寒！
2.每环游泳两小时，提高宫缩本领
美国女性医学专家瑞贝卡·吉尔僵持认为，“姑娘35岁后不宜生小孩”。
她指出，35岁后，姑娘的宫缩本领会下降40%，这意味着纵然有身，最后出产时也会很疾苦，更重要的是，宫缩无力意味着子宫举动不敷，举动不敷的直接效果是宫寒和子宫衰老。
但几个月后，新西兰康健专家的说法冲破了瑞贝卡的假设，举动医学研究发明，每环游泳2小时，可使宫缩本领提高一成以上，这意味着子宫温度会因此升高0.1℃！
世界卫生组织专家发起，假如你想晚点要孩子，最好以后刻开始养成游泳习惯，以提高宫缩本领，保持子宫内温度。
3.每周做3-4次“暖宫操”
发起你试试新西兰女性医学专家露西·德鲁发现的“暖宫操”，尝试证明，每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃！
“暖宫操”做法：双膝自然分隔，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部只管靠近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀举动，在空中只管保持3-5分钟，感受子宫随身体一起收缩。
4.常常改换避孕要领，以免钝化体温调理神经
澳大利亚悉尼大学的一项康健研究显示，持续长时间服用同一种长效避孕药，不仅会让你的荷尔蒙排泄紊乱，还会让调理体温的神经中枢发生钝化回响，使子宫内膜失去自我调理成果，从而呈现不应有的宫寒！
专家发起，每年应改换一种避孕药，并常常改换避孕要领，以更好地暖和子宫内膜，以免它提前衰老！
5.在排卵期亲热，暖和子宫一整月
在排卵期，你的体温会上升0.3°C-0.6°C，假如这时与男友举办鱼水之欢，会让子宫有效收缩，并收到“维持体温”的信号，以担保大概在此着床的受精卵有一个精采的发展情况。
在排卵期举办一次优美的性糊口，可让子宫暖和一整个月！但千万别忘了，必然要让男友利用安详套，以免意外产生，不小心“中奖”！
