每个女性险些城市来月经，可是，来月经期间千万不要乱吃一些对象，因为月经期间，假如服用的一些食物不妥会对身体造成严重的刺激，所以，我们平时应该少吃一些严寒的食物，并且，许多人在经期的时候可不行以吃海带也是有必然的疑问的，那么，经期吃什么食物好？
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功能，因此发起经期的女性要适当的食用柑橘，有利于经血的倾轧。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不单增补维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、牛肉
牛肉含有富厚的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上城市呈现失眠症状，多增补色氨酸，可提高睡眠质量。
4、南瓜
由于内排泄原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能淘汰皮肤油脂排泄，淘汰传染时机。
5、鱼肉
吃鱼可以增补更多的赘-3脂肪酸，研究表白，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可淘汰女性经期荷尔蒙的排泄，起到舒缓痛经的浸染。
6、羊肉
许多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较泛泛高许多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多增补锌可缓解这种现象。
7、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防备皮肤老化必不行少。想要调养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能辅佐*制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
8、无花果
许多女性到了经期食欲不振，又可能食欲溘然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其富厚的营养最适合女性经期当成零食吃。
9、菠菜
有些女性经期会呈现胸部不适、乳房胀痛的环境。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的发生，而前列腺素是一种能激发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效增补维生素E，有助于缓解疼痛。
10、香蕉
香蕉含有富厚的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前不变的情绪。因为维生素B6可以提高神经通报素的排泄，可有效缓解经前各类焦急症状。不外要留意的是，不能过量食用，否则会加重经期不适。
以上的一些先容，平时女性应该多加留意，在来月经的时候应该多吃一些利于身体康健的食物，好比像柑橘可以到达很是好的理气通络的功能，淘汰女性一些痛经的现象，使一些毒素尽快的倾轧，并且，也可以多吃一些牛肉，营养素较量高，可以治疗各类失眠的现象，提高睡眠质量，等。
