伤风千万别进补
专家指出，伤风发炎者，切记别进补。因为伤风或身体有发炎状况时，如呈现喉咙痛、眼 睛发炎、皮肤发炎等症状，此时进补有大概使症状恶化。若只是打喷嚏、流清鼻涕、头痛等纯真受寒症状，没有喉咙痛、发炎，则可共同利用姜片等食疗法让身体发汗以便改进症状。
虚实不分不要乱进补
中医的 治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才气补益身体，不然适得其反，会伤害身体。保健养生固然不像治病那样严格区别，但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不分寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
补品并不是越多越好
任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过量服用维生素C，可导致恶心、吐逆和腹泻。
补品不是越贵越好
“物以稀为贵”，那些高等的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无怪异的食疗浸染，而十分泛泛的番薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗代价。别的，凡食疗均有必然的工具和适应症，故应按照需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分坎坷，应以实用和价值低廉为滋补原则。
鸡汤虽好，要看本身是否适合喝
鸡汤（包罗炖鸡汤和下药材熬的鸡汤）营养富厚，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其卵白质仅为鸡肉的7%阁下，而汤里的鸡油多半属于饱和脂肪酸。但因为鸡汤中这一特有的营养身分和刺激浸染，以下几种病人就不宜喝鸡汤：
胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症常常爆发者，不宜多喝鸡汤。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参加，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎爆发；胃 酸过多者不宜喝鸡汤，因为鸡汤有刺激胃 酸排泄的浸染，有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤；肾成果不全者不宜喝鸡汤，因为鸡汤内含有一些小分子卵白质，患有急性肾炎、急慢性肾成果不全或尿毒症的患者，由于其肝肾对卵白质解析物不能实时处理惩罚，喝多了鸡汤会引起高氮质血症，加重病情。
另外，女性伴侣冬季还要适当举动熬炼、饮食调解、多用大脑（做脑操）、避邪就静等，才气活出康健！
