掩护女性子宫应该怎么做呢?适当的熬炼对付女性长短常有长处的，女性练瑜伽是有许多长处的，个中一个长处就是可以调养子宫。子宫作为女性重要的身体部位，自然需要多加调养。那么接下小编就为各人先容几种有助调养子宫的瑜伽行动。
行动一、猫式
1、桌子姿势筹备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
2、呼气时，垂头弓背，两胸之间尽大概拱起来，下巴尽大概接近锁骨，保持呼吸五次。
3、吸气时，昂首推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，留意不要耸肩，保持呼吸五次。
4、反复2~3步。
浸染：此行动可以推拿腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，淘汰内脏的脂肪，辅佐子宫回位。
行动二、犁式
1、双腿上举90度，双手扶在后腰处。
2、迟钝地将背部立起，双腿朝地面偏向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。
3、维持身体均衡，保持呼吸五次。
4、反复上述行动。
浸染：此行动能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的告急和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
行动三、花环式
1、蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分隔两膝。
2、上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开挡住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。
3、保持上述行动5个呼吸。
4、之后两手放开脚踝，还原休息，反复上述行动。
浸染：此行动可以使得背部、和脖子的肌肉获得很好的拉伸，推拿子宫及腹部器官，刺激腹腔血液轮回。
行动四、半月式
1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手分开地面落在右臀外侧。
2、将右髋迟钝向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(假如坚苦，眼睛就平视前方)。
3、保持呼吸6~10次，尔后换另一侧。
浸染：此行动有益于调养卵巢和子宫，促进卵巢血液畅通，调理内排泄。别的还可以或许淘汰臂部、腿部、臀部的赘肉。
以上为各人简朴的先容了掩护女性子宫四个瑜伽行动，女性的子宫调养长短常要害的，只有好的照顾护士才气让姑娘的身体获得更好的掩护，才气让姑娘越发的康健布满勾当。
