事情压力大、糊口不纪律、饮食太油腻、烟酒无控制，统统让肝脏很受伤。肝血不敷，肝气瘀阻，”怒气”过旺，肝阳上亢，一大堆肝脏问题不知不觉缠上身。
有人说，肝脏是“沉默沉静的器官”，它不像肠胃，吃少了会饿，吃多了又会撑，吃错了还会上吐下泻；也不像肺脏，快跑几步都要”气喘”吁吁；更不像心脏，芝麻点儿小事就会”心烦”意乱；更不像大脑，动不动就”头痛”脑热。肝脏只知道不断地事情，纵然出了“短处”也不吱一声儿。比及”肝炎”、”肝硬化”等”肝病”症状呈现时，病情已相当严重。
其实，只要你够细心的话，就会发明，固然肝脏常常“沉默沉静不语”，但它也会发出一些“报警信号”。食欲不佳、”反胃””恶心”，不是“老胃病”；全身”乏力”、失眠多梦，不是多睡觉就能好的；浮躁焦急，总想生机，也不是因为性情变大了。这些都是肝脏出问题的征兆。因此，肝一点也不沉默沉静。
对付现代上班族来讲，熬夜加班、吸烟喝酒……不良糊口习惯一直让肝脏遭罪。因此，在日常糊口中，我们应该学会一些养护肝脏的常识，让肝脏规复康健。
爱眼护眼这样做
上班族成天对着电脑，伤害最大的恐怕就是眼睛了。从早上上班开始眼睛就盯着电脑，酸到不可，也舍不得分开座位；干燥的空调房内，电脑的辐射伤害，或者还可以加上隐形眼镜等，使得眼睛干干涩涩的，有时候会发酸，甚至看不清对象。
中医学认为，眼睛跟肝脏密切相关。眼睛的康健取决于肝脏，肝血充盈，眼睛才可以获得滋养。用眼太过，会耗损肝血，肝血耗损太多，肝脏就不得不不断地事情，发生肝血。日积月累，肝脏的康健便会受到威胁。因此，上班族养肝护肝首先要分明掩护眼睛。
那么，养肝护眼要怎么做呢？
常做眼保健操。在电脑前事情20～30分钟，做做眼保健操，放松休息一下。可能用双手轻捂眼睛，笃志闭目30秒后，睁开眼睛，眨巴屡次。天天做3～5次就可以使眼睛获得放松。
推拿眼睛周围要穴。用手指按揉眼部周围穴位，直到有酸胀的感受，可以或许加快眼周的血液轮回，放松眼部肌肉。通过对眼部周围穴位的推拿，使眼内气血通畅，从而改进神策划养，可以到达消除睫状肌告急或痉挛的目标。
堕泪也可以排毒。与不爱哭的汉子对比，姑娘寿命更长，这与流眼泪不无干系。中医认为，同汗液和尿液一样，眼泪也可以排毒，因为眼泪内里确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，委屈难熬的时候别憋着，痛痛快快哭出来对身体有长处。
增强举动长处多
如今的上班族，出格是有车族和恒久坐办公室的人员，从上班开始，在座位上一坐就是一成天，中间恐怕就只有去洗手间可能泡咖啡的时候才会稍微勾当一下筋骨。他们的举动量很是少，甚至去二楼也非要坐电梯不行。恒久下去，肝脏成果会受到严重影响。
对付上班族来说，天天抽出必然的时间举办熬炼是一种养护肝脏的有效要领。举动的时候会耗损掉一些热量，防备肥胖。举动得越剧烈，热量耗损得就越多，体重也就越容易节制。有时候，不必非要腾出大把时间来做举动。不乘电梯，多走楼梯；在午饭后休息的空档散散步……都是不错的方案。
适当的举动还可以消除脂肪对肝脏的危害，促进气血互换，加速血液轮回，保障肝脏获得更多的氧气和养料。繁忙了一成天，悠闲地散散步还可以让本身沉着下来，甚至还会淘汰身上的压力和焦急的感受，进而减轻肝脏的承担。
主动找时间休息
天天定时休息，类型作息，养成精采的糊口习惯，才是真正对肝脏有益的工作。因为休息可以低落体力耗损，淘汰糖原、卵白质的解析和乳酸的发生，减轻肝脏的承担。
值得留意的是，比及身体感受累了再休息，这种被动休息其实也会对肝脏造成恶劣的影响。因为此时身上的代谢废料已经会萃过多，需要肝脏代谢的废料也已经会萃了太多，肝脏的承担无形间已经加重了不少。
我们知道，晚上11点到破晓3点是肝脏排毒的时间，凡是这个时间肝经最旺，假如能在这个时候进入深睡状态，血液就能顺利流进肝脏，肝脏的正常事情就可以或许获得保障。而天天下午1点到5点是肝脏最弱的时间，因此上班族最好把辛苦事情布置在上午，到了下午就要主动找时间休息，最好可以或许做到每事情1小时就休息5分钟，这样做可以淘汰肝脏损耗，也将有利于身体康健。
