在有身出产的时候，阴道组织会呈放松状态，临盆之后，阴道黏膜的肌肉组织会败坏。甚至由于胎儿过大可能体位不正常的缘故到导致阴道撕裂。在性糊口中失去对阴茎的"紧握"感，从而影响性糊口质量。
小便的时候间断
简朴的要领有许多，首先是尿喘歇，在”尿液”的进程中自觉地叹了几秒钟，使得尿间断，暂停，然后继承排尿。这样的不断重复可以使得肌肉在一段时间的熬炼，阴道周围的肌肉会增加告急。
提肛举动
提肛举动，再过一段时间内，屏息大便，做提肛举动。周而复始的做几个拍子，这样可以十分有益熬炼骨盆肌肉。 再次收缩，仰卧时，放松，身体收缩阴道，轻轻把手指插入阴道，夹紧阴道，一连数秒，然后放松，反复屡次重复，时间可以逐渐加长。
缩阴举动
缩阴举动，走路，自觉增强脚内侧和会阴部肌肉，之后放松，反复举动，譬喻走猫步。通过这些日常熬炼，可明明改进肌肉扩张和阴道周围的骨盆肌肉，辅佐规复阴道内部的弹性，在性糊口方面也有很大的辅佐。
凯格尔举动操练
凯格尔举动的目标在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来加强肌肉张力。凯格尔举动是一个对有身妇女的处方指定举动，用来让骨盆底做好诸如有身后期和出产所造成之生理压力的筹备。
