有不少女性大概会有半夜”抽筋”的经验，泰半夜的溘然”腿脚抽筋”，不得不从睡梦中醒来寻求缓解”抽搐”的要领。这抽筋的原因当然有许多，较量常见的就是气血运行不畅，可能半夜吹电扇太多，邪风入体等。下面将为各人先容抽筋的各类原因和快速缓解抽筋的小要领，但愿能辅佐各人好好防范抽筋。
腿脚抽筋的主要原因
1、局部轮回不良，周边血管病变或脚部”静脉曲张”；
2、情况温度溘然改变；
3、情绪太过告急；
4、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不服衡；
5、饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不敷。
小要领帮你缓解抽筋
抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解”疼痛”。我们常常看到有抽筋的人，就有扳住本身的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是本身顶着墙壁或什么，一般一会就会逐步好了。可是假如是晚上本身一小我私家睡觉的话，也只管这样来做，对迅速缓解疼痛是很有浸染的。在抽搐缓解后，适当对患处举办推拿。
防范小贴士
1、多吃含钙富厚食物
含钙富厚的食物如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产物等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部门抽筋是由于缺钙所引起的。多喝水，多吃蔬菜，增补”维生”素，增补人体中所缺乏的元素。
