头皮屑过多是困扰女性伴侣的一个大问题，拥有一头又黑长直的头发本是功德，却不意粘着几片让人讨厌的头皮屑，让原本亮丽的头发失去应有的”美感”，那么怎么才气有效淘汰头皮屑呢？以下是一些饮食的发起以及是一些传统的洗头要领，但愿能辅佐各人挣脱头皮屑的烦恼。
一、留意碱性食物的摄入。科学家发明，头皮屑过多与机体”疲惫”有关。疲惫的发生使新陈代谢进程中一些酸性身分滞留在体内，如”乳酸”、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的代价产生变革，从而造成机体疲惫。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性身分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱到达均衡。这不单有利于头部皮肤的营养，并且能淘汰头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、”蜂蜜”等。应留意多吃。
二、多吃富含”维生”纱B2、B6的食物。维生素B2有治疗”脂溢性皮炎”的浸染，维生素B6对卵白质和脂类的正常代谢具有重要浸染。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，尚有麦胚、酵母、谷类等。
三、少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑发生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的浸染。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
四、少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应留意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泼皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的发生。
