加班熬夜、狂欢集会、应酬大餐...现代糊口离不开的勾当，却会让你的身体聚毒，而作为食物消化的须要通道，肠道内的毒素大概已经不堪重负。如何洁净肠道？下面这些食物是洁净肠道的好扫帚。
忙碌的事情节拍，不纪律的糊口，垃圾饮食...这些原因都导致现代都会女性体内恒久积储毒素，而肠道，则成为身体最大的“藏毒点”。肠道毒素会萃，会造成肠底细况恶化、肠胃成果紊乱，从而激发”内排泄失调”、新陈代谢紊乱等病症。如何洁净你的肠道？
1、十字花科蔬菜
西兰花、懂得菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不单有助于排除肠道垃圾，还能抗癌。
为了最大化地保存营养，专家发起，这类蔬菜最好不要长时间烹调，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2、洋葱
肠道”中益”生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的均衡就被冲破，大概导致”便秘”、”腹泻”等多种问题。为了给肠道内的益生菌增补养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
另外，吃洋葱还可以防范”癌症”、低落”胆固醇”、加强血管弹性。研究发明，生吃洋葱保健结果最好，可以凉拌或插手沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3、大蒜
大蒜中含有的”大蒜素”，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解”疲惫”。
