“脖子又发紧了，肩膀感受好沉！”恒久坐在办公室的你，是不是天天下午颈肩疼就跟按时了一般，定时来报道？
各人也许还不知道，我们身体的肩胛骨，也就是各人常说的琵琶骨，其实就是颈椎的“掩护伞”，天天熬炼肩胛骨，对付颈椎的健”康可”是有长处的。下面就分享几个熬炼的要领。
十字颔首
事情45分钟阁下后，昂首看天、垂头够胸、阁下回头要看本身的肩膀。
头部写米字。即我们凡是说的“米字法”：头部随眼光斜上斜下和上下阁下移动，全套行动雷同一个米字的写法。
十点十分操
详细做法是：身体挺直站立，收下颌并收腹挺胸。双手侧平举。像在钟表中的时针、分针在9点15分的位置。然后从这个位置举到10点10分，重复操练，当感想颈部肌肉酸胀时遏制。
肩绕环法
自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度只管的慢，充实向外用力。也可手臂伸直做这个行动。每组行动做20-30次，做3-4组就可以了。这样能充实勾当肩胛骨周围的肌肉。
要做到我们假如长时间保持一个牢靠姿势，会使肩颈部位的肌肉一直处于告急专题图们得不到放松，长此以往会造成”慢性疼痛”，而”疼痛”的来源就是肩胛骨变形。要想辞别肩颈疼痛，防备肩胛骨变形，就和小编一起来做举动吧。
