”颈椎病”在白领族很常见，伏案时间长、缺乏举动熬炼、坐姿不正、躺着看书、垂头玩手机……这些行为很容易伤害颈椎。
更正不良的坐姿
长时间地伏案事情、打扑克、打麻将、操纵电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎呈现慢性劳损。因此，在举办上述勾那时要保持脊柱的正直。在长时间垂头事情和进修时，应每隔10分钟就勾当一下颈部，当令伸展四肢。
更正不良的睡姿，并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于告急的状态。必然要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。别的，枕头的坎坷和质量对人的颈椎也有很大的影响，尺度枕头的高度应该在10厘米阁下，枕芯的质料应以柔软、弹性好为佳。
增强颈部的熬炼
增强颈部肌肉的熬炼是防范颈椎病的重要法子。不外需要留意的是，不科学的颈部举动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎熬炼法应该是用肩部和上肢的举动来发动颈部的肌肉，如举办慢跑、做甩手举动、练瑜伽和游泳等。
留意保暖
临床研究发明，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小枢纽的告急。因此，人们应只管制止呆在湿润和严寒的情况中，并要按照气候的变革，随时调解衣被的厚度，以防备颈部受凉。
保持乐观情绪
有研究表白，人们恒久处在情感压抑、愁闷等精力状态下易患”神经衰弱”。而神经衰弱会影响骨枢纽及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、增强熬炼外，还要保持康健快乐的脸色。
