在月经来潮的前几天，由于乳房小叶内导管上皮细胞变得肥大，因此容易呈现”乳房胀痛”和发硬的现象。虽说是正常现象，可是却大概困扰到日常糊口，甚至严重到稍微按压或轻微震动就”胀痛”难耐的境地。如何挣脱”乳房胀痛”？>>>”经前乳房胀痛 五招帮你办理”
1、改变饮食习惯
回收低脂高纤的饮食一一食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。研究发明，采纳这种饮食的女性，大大都动情激素皆由粪便倾轧，仅留下少数动情激素于血液轮回中，这暗示乳房将受到较少的刺激，从而淘汰胀痛水平。
2、不吃咸辣
香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应制止这类食物。
3、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用”热敷袋”、热水瓶或洗热水澡等方法缓解乳房痛。假如回收冷、热敷瓜代法，消除乳房不适症结果会更好。
4、穿稳固的胸罩
胸罩除了防备乳房下垂外，更重要的浸染是防备已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发明，那些慢跑运带动穿着稳固的胸罩就是这个保健原因。
5、摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调理前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的浸染。
