俗话说，“人老骨先衰”，阻止骨质流失是一生的作业。对付姑娘而言，跟着年数的增长，体内雌激素排泄会不绝低落，容易造成骨质流失，严重时易患上”骨质疏松”症。所以，姑娘更需要做好“护骨”的事情。护骨也要分年数段，从20岁开始，以10年为一个阶段，都有详细的护骨重点。
20~29
养好习惯
人在30岁以前，骨的容积及质量随发展发育不绝增加，直至骨骼发育完成，骨量储蓄到达自身的峰值程度。
假如把骨量当作一个银行账号，那么在二十多岁时就要“尽力挣钱，少费钱”。喝奶、晒太阳、吃卵白质含量高的食物、熬炼，能为你的骨骼“挣钱”，而下面这些坏习惯则会让你“大笔破费”。
1、不举动。
常常熬炼有助于增加骨骼压力，促进造骨细胞形成，掩护骨密度。天天举办20～30分钟的跑步和举重等举动最抱负。
2、饮食不公道。
吃肉太多会导致膳食总卵白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。常常喝碳酸饮料的人产生”骨折”的危险增大，原因是个中的磷酸身分影响骨质沉积。
咖啡和”茶碱”也会影响钙接收，最亏得饭后两三个小时再喝，对钙接收的影响较小。
3、太过减肥和防晒。
年青人出格是女性，为了减肥，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高卵白食品摄入不敷，导致营养不良，影响骨的发展发育和骨量。
