有些人年龄到了必然岁数后，就容易以为疲劳睡欠好，影象变差等症状呈现，你可知道这大都都大概是”肾虚”气不敷导致的。秋冬补肾养肾，除了食疗外，还可以通过其他方法来做养肾保健。养肾7招，顿时一起来相识吧！
1、搓脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的处所。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身康健，防备早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的”眩晕”、”失眠”、”耳鸣”、”咯血”、”鼻塞”、”头痛”等有必然的疗效。
脚心推拿的要领：
逐日临睡前用温”水泡”脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功能，对中暮年人常见的虚热症结果甚佳。
2、瑜伽
瑜伽让姑娘肾更好。在瑜伽浩瀚体位法中，有许多调养肾脏的行动。个中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，到达活化器官的目标。
3、”太极”拳
太极拳能补肾。这项举动以腰部为关节，而肾就位于腰部，所以很是适合肾虚者熬炼。叩腰脊：坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽大概高的部位开始，向下叩至骶部。叩击时可共同弯腰的行动，来回操纵20次。浸染：可引发肾气，促进脏腑性能。
4、洗双耳
