许多女性在冬季喜欢蒙头大睡，这是睡眠养生的一大禁忌。睡觉要保暖，必需用被子挡住双肩，掩护双肩不受寒，低落肩部疾病产生。别的，女性们日常还要多做肩部保健操，促进肩部血液轮回，制止”肩周炎”。
睡眠护住肩膀
两肩里有一个很是重要的穴位——缺盆。人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，这个窝的中间就是缺盆穴。《黄帝内经》里有“五脏六腑，心为之主”的说法，就是五脏六腑是由心来统摄的，心为君主。而心又靠什么来统摄五脏六腑呢？——“缺盆为之道”，就是缺盆是心统摄五脏六腑的通路。所以纵然心这个君主能宣布政令，如果通路受阻，也无法管好五脏六腑这些黎民。那么我们人体就必需要担保缺盆这条阶梯的通畅。每每走肩膀的经脉，全部都走缺盆，所以缺盆的重要性不问可知。
我们晚上睡觉的时候，必然要挡住肩膀。被子盖不住肩膀，导致肩部缺盆处受风，民间俗称“贼风”入体，引起”肩背痛”。所以女性们睡觉要留意这个问题。
肩部保健
1、前后摆臂
正立，双臂自然下垂，调匀”呼吸”；吸气时，两臂逐渐向前平伸、上举，手要只管抬高，到达大概到达的最高处；接着呼气，同时两臂放下，并向身后摆动，后摆时手臂只管后伸，并持续摆动10～15次，然后规复本来的姿势，稍停半晌，再继承操纵，可做1～3遍。
2、手牵肘
秦琼背剑双手绕过脑后，用一只手牵引另 一只手肘、手臂和侧身肌肉，阁下均等举办，各10-30秒。留意开始时不必太用力，逐渐增加力度。熬炼臂膀小肌肉群，增肌脱疲。
