对付女性来说，拥有瑰丽的头发，能给本身增添不少的魅力，可是因为拉头发，染头发，造成的头发损伤，也是不少女性的苦恼。为什么本身用了一堆的护发产物，发质也不见改进？这大概和自己的营养接收有关了。适量食用含卵白质、”碘”钙、”维生”素B、A、E等较富厚的天然食物，公道搭配，保持体内酸碱均衡，对付健发、美发，防备头发早衰有重要浸染。所以有各类头发康健问题的女性，不妨按照自身的环境，调解本身的饮食布局。
一、 富含铜元素的食材
人体内铜含量低于正常程度时，除引起新陈代谢紊乱和”贫血”外，还可使头产发展停滞、褪色和产生”鹤发” 。所以要多吃富含铜的食材，譬喻：坚果、杏仁、动物肝脏、瘦肉、蛋类和大豆等。
二、 富含铁元素的食材
”秃发”与铁元素缺乏有关，多吃含铁的食材可以防备头发脱落，譬喻动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
三、 富含维生素C的食材
多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的接收，并且维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的浸染，所以应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。譬喻：番茄、水蜜桃、洋葱、草莓、桑葚、苹果等新鲜蔬菜水果。
四、 富含碘元素的食材
甲状腺素可使头发乌黑秀美，所以要多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产物。
