亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其比及颈椎受伤，再去接管恒久繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的经心照顾，久坐办公室的白领，你也可以很好地调养颈椎哦，好比操作工间休息操练一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部举动，别离做垂头、昂首、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环抱行动。
除了颈椎操，你还可以选择分段调养颈椎，让颈椎来的更康健！
7：00 早晨调温
昔人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼节，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给本身的颈椎以舒适的温度。纵然是为了瑰丽，也要在办公室筹备一件披肩，以掩护好颈背部。偶尔有受寒现象，给本身煎一碗驱寒汤，质料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走冷气。
10：00 5分钟颈椎操
纵然身处人多的办公室，你也可以很好地调养颈椎，好比操作工间休息操练一下颈椎操 端坐，全身不动，单头部举动，别离做垂头、昂首、左转、右转、前伸、后缩 顺、逆时针环抱行动。每次僵持5分钟，行动要轻缓、柔和。
14 ：00 推拿的要领
颠末一个上午的事情，到了下午两点钟，大概脖子早已疲劳不堪，精神有些不支，这里有两个最简朴的抢救要领
（1）脖子后头，从新颅底端到躯干上部这一段漫衍着百劳穴的3个点。在精心极力事情时，不妨抽出短短几分钟来推拿这3个回响点，立刻缓解颈椎”疲惫”，放松全身。
