夏季许多人都因为饮食不妥受到”便秘”的困扰，便秘应该如何调剂呢？中医推崇饮食调剂，下面小编就给各人先容中医是如何操作饮食调剂便秘的，受到困扰的你不妨参考看看。
一、降糖润肠的“白色餐”
经典食品：粗粮、藕
糙米等粗杂粮中所含的纤维是普”通大”米的3～4倍。所以，假如想防范或改进一下迩来排便不畅的状况，可以会合吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。
莲藕也是根茎类蔬菜的一种，夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃，好比萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条，用1小匙盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起用调料拌匀称，切少许红椒丝遮盖，腌4小时后味道最好。
二、利于消化的“黄色餐”
经典食品：橄榄油、大豆酱
蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，个中对身体最有益处的要属橄榄油了。
大豆在韩国有“地里长出来的牛肉”的美称，韩国人常常用大豆做成各类酱。大豆华夏来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵进程中会更多，这些都能有效地辅佐肠胃消化。所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。
三、富含纤维的“绿色餐”
