拥有一个浑圆微翘的臀部，是很多爱美男性的空想，不外，跟着身材发胖或是久坐办公桌，应该迷人的臀部却一直扩张或是下垂。啊哈，别担忧，此刻先容4招塑臀要领，轻松帮你打造夏日魅力电臀！
性感美臀吃出来
想让臀部变得坚贞，制止败坏与下垂，首先在饮食上是必需淘汰动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不只易使血液倾向酸性，让人易于”疲惫”，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性卵白质，或是热量低且营养富厚的海鲜为主食。
在蔬菜方面，南瓜、番薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，淘汰”便秘”机率，进而缔造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。很多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省本身的日常饮食，是否有含钾量不敷的缺点。至于钾的增补，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于解除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
爬楼梯
爬楼梯，简朴又省钱，可是，因为每栋办公大楼险些都有电梯，各人搭电梯习惯了，怎么大概还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有许多长处，可以耗损卡路里。按照你爬楼梯的速度以及楼梯的高”度和”层数，还可以熬炼身体，到达慢跑的有氧举动的结果。最重要的是，假如你在走楼梯时，每次踏两个路线，可发动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
