对付恒久做在办公室的人群来讲，日常举动已经成为“奢侈品”。不少人恒久保持一个姿势而呈现腰酸”背痛”环境，韩国“nanapi”网站最近先容了坐着时的尺度姿势和熬炼要领，不只可以改正坐姿，还能熬炼腿部及臀部肌肉。办公室白领因为长时期久坐，很容易导致身体骨骼疾病，不经意跷起的二郎腿，还会故障血液轮回。想要改进身体状况，试试改变坐姿。
挺背收腹，不靠椅面
假如靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致”腰痛”。相反，假如挺背收腹，不靠椅背，不单可防范腹部脂肪会萃，还能舒展背部肌肉，有助于会合精神事情。
膝盖间夹张纸
很多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不只容易弯腰”驼背”，还会故障血液轮回。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能改正坐姿、熬炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明明的酸痛感，僵持天天做，一周下来就会感想腿部肌肉变得更紧实。假如不能担保老是两腿并拢，可以在膝盖间夹点对象。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖发动腿部前后摆动，熬炼腿部前侧肌肉。假如条件答允，还可以用小腿夹一本书或一张纸，熬炼结果会更好。
另外，坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部（站起来屁股有个窝的处所）开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。
