肾脏康健是我们一直在存眷的康健问题，好的养肾要领人们也在不多追寻，你想知道有效的养肾秘方吗？要养肾中医告你10大养肾秘方！
一、护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此，足部要出格留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇；不要光脚在湿润的处所恒久行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功能。
二、大便要流畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，”胸闷”气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲劳，”恶心””吐逆”。因此，保持大便通畅，也是养肾的要领。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加快排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不敷，则大概引起浊毒的留滞，加重肾的承担。因此，按时饮水是很重要的养肾要领。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的”尿液”到达必然水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时必然要实时如厕，将小便排清洁。不然，积贮的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要实时倾轧，也是养肾的最好的要领之一。
