人体有五大保健特区,别离在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季天天做好这五个特区的保健时,可以或许促进新陈代谢、辅助正气,从而到达强身健体、祛病延年的结果。
特区一、腹脐
养生要害词:消除腹部脂肪,防治””便秘””。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调剂,可益肺固肾,”安神宁”心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对”动脉硬化”、”高血压”、高血脂、”糖尿”病、脑血管疾病、”肥胖”症有精采的帮助治疗浸染。
保健要领:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持”呼吸”自然,顺时针偏向绕脐揉腹。
对付平日缺乏熬炼的人群,发起养成在闲暇时间或散步的时候双手掌瓜代拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的浸染。
特区二、耳部
养生要害词:防范耳部”冻疮”,辅佐养肾。
中医讲肾开窍于耳,常常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的浸染。
保健要领:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的气力以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发烧。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发烧发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功能。
特区三、前胸
养生要害词:加强心肺成果。
一小我私家免疫成果的强弱,在必然水平上取决于胸腺素浓度的坎坷,对胸腺予以调剂刺激,可以抗病防癌、强身延年。