”乳腺增生”是女性最常见的”乳房”疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年数也越来越低龄化。乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常布局呈现紊乱，属于病理性增生，它是既非炎症又非”肿瘤”的一类病。多发于30-50岁女性，发病岑岭为35-40岁。
乳腺增生的病因并不只仅是内排泄失衡及情绪因素等等，不正确的饮食习惯也大概会对乳腺疾病起到诱发和催化浸染。因此，留意以下的日常饮食细节，可以有效防范乳腺增生的产生，也能辅佐缓解”疼痛”和病情。
防范怎么吃
少吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄入高纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可淘汰脂肪接收，低落激素程度。
”多食”海洋鱼类，出格是含有较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的发展的增殖，对付防范””乳腺癌””大有益处。
适量摄入一些含碘富厚的海洋可食用植物，如海带。碘可低落人体雌激素的程度，调理””内排泄失调””，消除乳腺增生的隐患。
缓解怎么吃
制止饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些大概引起水潴留的饮料。
食用较多的”维生”素E、A和B族。
制止食用太多的饱和脂肪和盐。
有研究表白，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对”乳腺囊性增生症”的疼痛缓解有45%的有效率。
