我们平时对鞋的选择，大多注重其式样，同时穿起来以为舒适合脚就算可以了。可是假如介入举动，尤其是一些剧烈的举动时，穿鞋就不行太随便了，最好能穿上一双符合的举动鞋。一双符合的举动鞋能使人在举动中如虎添翼，而不符合的举动鞋，会使人寸步难行，甚至发生不须要的伤害。有人预计，穿戴符合的鞋举办举动，可以低落30%的受感冒险。
虽然，一般人不行能与世界级的运带动一样，都有“量脚定做”的举动鞋。可是，介入举动时，选择一双适合本身的举动鞋长短常须要的。假如你每周参加某种举动三次或以上，你便需要购置适合该项举动的专业举动鞋。譬喻，常常跑步者，所穿的举动鞋要轻，吸震力强，前脚掌的位置要有弹性，有利于起跑行动；乒乓球和羽毛球举动，要求移念头动，应选择较轻较柔软的举动鞋；篮球举动，由于跳跃、撞击较多，应选择防震成果较强的举动鞋，同时鞋帮要偏高，才气更好地掩护枢纽，淘汰脚踝”扭伤”的时机。
鞋底：厚薄恰当，有效缓冲
鞋底要有适当的厚度。最外层要健壮耐磨，鞋底的中央层要有必然的弹性和韧性，才气有效地起到缓冲浸染。因为人在跑步时，足部要遭受相当于三四倍自身体重的压力，而在跳跃时遭受的重量更大。鞋底内衬也要柔软、有弹性，能让脚轻松地做各类举动。鞋底过硬，一定会限制脚在举动中的机动性，且易导致”疲惫”。反之，假如鞋底过软、过薄，同样会失去对脚的掩护。
鞋后跟的形状也很重要。宽广、边沿圆滑的鞋后跟具有较好的不变性，而窄小且高的鞋跟，会低落足后跟的不变性，容易使人在举动中扭伤踝部。像小敏那样穿双半高跟皮鞋去爬山，是极易扭伤脚踝的。
鞋面：松紧有度，掩护足趾
