瑰丽的头发和皮肤一样需要调养，下面就一起来看下这十种美发的食物吧！
芦笋
芦笋含有富厚的”叶酸”和B族””复”合”维生”素”，能辅佐身体更好的接收卵白质，并展此刻头发上。只要一杯子的芦笋，就可以高出你天天所需一半的卵白。这一点相当的重要，因为卵白质摄入的不敷将会导致头发的稀疏。它另一点让人沉迷的原因就是，它还能加快发丝的发展。
鳄梨
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。它含有富厚的维他命B和E，能促进头皮康健和发丝的发展。鳄梨同样含有康健的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分富裕，闪闪发光。
扁豆
扁豆是身体接收铁元素最抱负的来历。铁元素对付保持头发的光芒十分的重要。因为，铁能辅佐头发毛囊得到更多的氧气，促进头产发展，而越发的饱满。所以食用扁豆对付头发稀疏的人来说尤其要害。
香菜
香菜在对付防备掉头发的结果上是十分神奇的。它的确就像是一个净化器，让身体迅速挣脱有毒金属。它们能阻止从新皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光芒。
蓝莓
蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来历。自由基能导致头发斑白，且懦弱不堪，抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年青和活力。在早餐的燕麦粥中插手些许蓝莓，可能抓一把当零食吃都是可以的。
西红柿
西红柿含有富厚的番茄红素。番茄红素是一种抗氧化剂能辅佐维持发丝中胶原卵白的含量程度。通过在日常饮食中增”加西”红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原卵白。西红柿颠末烹饪煮熟之后，结果才越发的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后，可能和大蒜、洋葱一起制成调味汁。
