正视”颈椎病”的危害，运用科学的防范保健要领，才是保障颈椎康健的不二秘诀。颈椎康健五步走原则，一步一个要害点，哪步都不能少：
第一步 换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命天天都在举办，小小枕头真如此重要？
是的，枕头不只关乎睡眠质量，对付颈椎病患者或正蒙受颈椎康健威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解”疼痛”及一连的伤害甚至病愈需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、切合颈椎生理曲度。
第二步 改坐姿
天天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会出格长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能淘汰至少40%的颈椎病发病几率。
树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步 缓解疼痛不适
对付已经呈现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这干系到正常、舒心的事情与糊口。
凡是来说，热敷对付缓解颈椎疼痛不适很是有效。除此之外，正确的推拿以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或勾当受限时起到很好的结果。
第四步 局部成果熬炼很重要
颈椎问题之所以巨大，很大原因在于其症状重复爆发。要想担保颈椎的一连康健，加强颈部的抗压性和韧性才是要害点。因此，有须要举办一些针对想较强的颈肩部局部成果熬炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步 罕用电脑多举动
