你的大腿达标吗？
美腿尺度1
小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。
美腿尺度2
大腿：身高 (cm) ×0.26；大腿表里两侧容易会萃脂肪，坚贞健美的腿，才是人体最美的线条之一。
小腿：身高 (cm) ×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状如何，假如是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。
脚踝：小腿 (cm) ×0.59；由小腿抉择脚踝粗细是美腿的基本，拥有坚贞纤细的脚踝，是美化双腿的要害。
美腿很简朴
你大概总为本身粗壮的腿发愁，其实完全没须要，只要你僵持天天支付几分钟，这些简朴的行动就可以让你拥有一双美腿。
矫健小腿肌肉
为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有工作就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后规复初始姿势。
提示 一天中随时随地都能做。这个行动会让你的腿更具机动性的同时，还能塑造 完美 的小腿腿形。一旦你习惯了这个行动，可以实验用手拿重物做同样的操练。
让大腿更紧致
假如你的大腿肌肉败坏，那么对此很是有效的就是腿部拉伸熬炼。在这项操练中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并实验举高腿。实验保持这个姿势尽大概长的时间。
提示 一天反复三次，你必然会看到满足的结果。
塑造腿部曲线
找到一面墙，后背靠着它，双脚间隔墙面45厘米，分隔45厘米，然后做下蹲。
提示 假如想让你的大腿内侧获得更多熬炼，那就加宽间隔。假如想让大腿外侧获得熬炼，就缩小双腿之间的间隔。
