一、”姑娘””腰痛”的原因：
1、”肾虚”：肾虚性腰痛是姑娘最常见的腰痛原因，症状表示为痛感遍布腰间，隐隐作痛、酸软无力，出格是房事可能劳顿熬夜之后尤为明明。
2、寒湿：寒湿性的腰痛主要是因为受寒受潮所引起的，症状表示为腰部偏上邻近背部的处所呈现”疼痛”，尤其在阴雨湿润的天气加重。
3、血瘀：血瘀性腰痛是由于”腰肌劳损”可能”扭伤”所引起的血气运行不畅导致腰痛，此为常见的腰痛，表示为局部”刺痛”和针扎同。
4、”盆腔炎”：此为育龄女性较为常见的腰痛，是由于妇科疾病盆腔炎可能是”宫颈炎”所引起的腰痛，常表示为腰骶部酸痛、小腹坠涨、”白带增多”。
二、4步护腰小操练
1、自然站立，双脚张开与肩同宽。挺胸昂首，收腹。
2、用双手叉腰，手掌虎口向下，保持上身背部挺直，保持匀称的”呼吸”。
3、伸出右手，向右身旁伸展，与肩程度，抬高贴近耳朵，上身、头部向左边动弹，保持身体在同一程度面。
4、做完右手，左手依然，然后双手叉腰，向前俯倾，保持5-10秒后向后仰倾，也保持5-10秒。
功能：有益于腰部的熬炼，缓解腰酸背痛。
三、常用的护腰要领
1、将双手彼此搓热，然后放在腰部，举办适当的推拿，可以促进血液轮回，缓解肌肉酸痛。
2、可以常常练双杠可能找一棵树，双手紧握树枝，支撑身体。起到拉伸筋骨的浸染。
3、早上起来可能临睡前，可以用手掌上下推拿腰部两侧，同时扭动腰部，僵持10分钟。
功能：以上的护腰要领都有舒筋活络、促进局部血液轮回、改进腰痛的浸染。
