中医专家推荐,女性防”乳腺疾病”可以试试女性养生导引功,有助缓解精力压力,防备肝气郁结。
乳腺病如何防范?试试吐气调理法。专家推荐“女性养生导引功”,个中两招“调神吐纳功”有助缓解精力压力,尤其适合精力”压力”大、事情忙碌的白领密斯。
一、笃志调神功
行动:
第一步:双脚与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧。
第二步:全身放松,并共同吸-停-呼的”呼吸”要领,在开始练功前笃志放松1分钟。
专家点评:站立时需保持头颈端直,以保经脉通畅,但不要硬挺,变得僵直机械,以免阻碍经脉的流畅。放松的要领是双肩下沉,双目垂帘,意守丹田。
肝气郁结是乳腺病患者的发病之病因,因此,调理呼吸、调解意念有助于调理脏腑成果,起到保健乳腺与防范疾病的浸染。
二、吐浊纳清功
行动:
第一步:双脚并立,与肩同宽,手臂自然下垂于身体两侧,全身放松。
第二步: 吸气,感觉气体由鼻腔吸入,经过咽喉、气管、肺、胃,直达腹部,清气布满腹部而隆起。
第三步:迟钝吐气,感觉气体由腹部、经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔,迟钝将浊气倾轧体外,至腹部内收。
专家点评:重复操练3次,全身完全放松。通过深长的呼吸操练,使肺的呼吸匀称协调,有助于缓解压力,不变情绪,提高机体”免疫”成果。