OL固然有着别人羡慕的职业，可是却也有着许多人无法体会的疾苦，恒久忙碌伏案导致的腰椎、”颈椎””疼痛”让人想起来就”盗汗”直流。又没什么时间去健身房举办系统的病愈健身熬炼，只能做些实用而有效的行动。
OL是最鲜豁亮丽一族，同时也是最伤不起的群体。原来女性身体就较量瘦弱了，还因为天天不是长时间的忙碌伏案事情就是饮食不正，逐步的导致身体越来越差，最容易呈现的就是”脊椎”的问题，什么颈椎酸痛、”腰椎间盘突出”、”肩周炎”等等。
许多人觉得腰椎间盘突出是不能做举动，那样会对身体更伤。其实否则，此刻大大都人照旧会选择以举动来作为治疗腰椎疼痛的手段，虽然前提是要按照自身的环境，科学的做出举动打算和调解。因为公道的举动不单能增强腰部和背部的肌肉气力，还能辅佐腰椎稳固，不变枢纽，低落腰椎的遭受”压力”。
本日就给各人先容一个很简朴的健身行动，只需要一张垫子就能让你在任那里所举办病愈腰椎的操练，晚上睡觉前也能熬炼，是许多OL一族午休时最受接待的勾当之一。
肘撑能助你缓解腰椎疼痛
这是一个静态性练习，对付身体的肌耐力要求较量高，操练时要求用力收紧腹部和身体平稳静止，一旦感受腰椎有较为疼痛的感受就遏制练习，一般人根基上都能保持支撑行动30-60秒，可反复做3-5组。
行动：
俯卧，前臂和脚尖支撑身体，双膝离地，两腿伸直，收腹挺胸，使整个身体成一条直线。不能塌腰，骨盆要后倾。
