1、养成精采的饮食习惯。
”多食”谷类(全麦)、豆类、蔬菜等低脂高纤食品，多食富含”维生”素C、钙、镁及维生素B群的食物;不吃咸，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应制止这类食物;远离咖啡，医学观测发明，很多有乳房痛及其他良性症状的妇女，在戒除”咖啡因”后，症状有明明的改进。
2、常常”推拿乳”房。
推拿时，沿着乳房外貌旋转手指，约一个硬币巨细的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防备乳房不适症有极大的长处。
3、穿稳固的胸罩。
胸罩除了防备乳房下垂外，更有防备已受压迫的乳房神经进一步受到压迫的浸染，消除不适。
4、试用热敷。
热敷是一种传统的中医疗法，可用”热敷袋”、热水瓶或洗热水澡等方法缓解乳房痛。假如回收冷、热敷瓜代法，消除乳房不适症结果会更好。
5、用”蓖麻油”敷胸。
蓖麻油含有一种能晋升T11淋巴细胞成果的物质，这种淋巴细胞能加快各类”传染”的复兴，去除疼痛。要领是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，”盖一”层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至能忍受的热度，敷1小时即可。
6、防备”肥胖”。
对付太过肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
