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推拿四招瑜伽体位 让你辞别高跟鞋病

 网站公告:

  

推拿四招瑜伽体位 让你辞别高跟鞋病

   以下四个瑜伽体位,正好针对高跟鞋带来的生理问题。强化腿部的肌肉,伸展恒久劳损的枢纽和肌肉,以及增强身体的均衡感和隐定

  一、“座椅式”击退足底底膜炎

  足底”筋膜炎”个中一个成因是穿戴太高的高跟鞋,使重心往前移,压力会合在脚掌,持久下来会造成足底筋膜炎,呈现”疼痛”、红肿等症状。

  行动:山式站姿,双腿并拢,昂首挺胸,背部挺直。呼气,双腿并拢向后蹲坐,想象后方有一个座椅,直致大腿与地面成均衡。然后屈起脚底,令脚跟离地,保持这个姿态五至八个”呼吸”。吸气还原至山式站姿。

 

推拿四招瑜伽体位 让你辞别高跟鞋病

  功能:强化足底及小腿的肌肉气力,熬炼身体均衡感。

  提示:请将重心放在脚掌前面,保持腰背挺直。若发明均衡有坚苦,可依靠墙壁操练。

   二、“战士式第一式”更正骨盘前倾

  穿上高跟鞋后,身体重心就会向前面,令盘骨前倾,加大腰椎弧度,腰背肌肉恒久太过用力劳损,会引致腰酸”背痛”。

  行动:山式站姿。吸气,双腿打开约4英呎宽,双手打开与肩程度,形成一个“大”字。双手向上提起,手指朝天,双掌合十于头顶上。将身体和左脚以90度转向左面,面向前方。屈曲左膝直至大腿与小腿成90度角。保持这个姿态5至8个呼吸。完成后,换另一只脚反复上述步调。



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