以下四个瑜伽体位，正好针对高跟鞋带来的生理问题。强化腿部的肌肉，伸展恒久劳损的枢纽和肌肉，以及增强身体的均衡感和隐定性
一、“座椅式”击退足底底膜炎
足底”筋膜炎”个中一个成因是穿戴太高的高跟鞋，使重心往前移，压力会合在脚掌，持久下来会造成足底筋膜炎，呈现”疼痛”、红肿等症状。
行动：山式站姿，双腿并拢，昂首挺胸，背部挺直。呼气，双腿并拢向后蹲坐，想象后方有一个座椅，直致大腿与地面成均衡。然后屈起脚底，令脚跟离地，保持这个姿态五至八个”呼吸”。吸气还原至山式站姿。
功能：强化足底及小腿的肌肉气力，熬炼身体均衡感。
提示：请将重心放在脚掌前面，保持腰背挺直。若发明均衡有坚苦，可依靠墙壁操练。
二、“战士式第一式”更正骨盘前倾
穿上高跟鞋后，身体重心就会向前面，令盘骨前倾，加大腰椎弧度，腰背肌肉恒久太过用力劳损，会引致腰酸”背痛”。
行动：山式站姿。吸气，双腿打开约4英呎宽，双手打开与肩程度，形成一个“大”字。双手向上提起，手指朝天，双掌合十于头顶上。将身体和左脚以90度转向左面，面向前方。屈曲左膝直至大腿与小腿成90度角。保持这个姿态5至8个呼吸。完成后，换另一只脚反复上述步调。
