白领由于长时间坐在椅子上，容易造成下肢”疼痛”，影响了办公的脸色以及事情的效率。那因久坐造成的下肢疼痛有没有要领可以缓解呢？下面3种要领，可以试一试。
白领为何会下肢疼痛呢？白领恒久保持坐姿对下肢静脉伤害十分大。由于坐着，人的脚踝、膝部到大腿呈三个90度的弯曲，再加上久坐一动不动，腿部的肌肉收缩会徐徐淘汰，下肢血流速度也会减慢，因而增加血栓产生的几率。西欧国度“风行”的“经济舱综合征”就是个例子：坐飞机经济舱远程观光的人，因为座位狭小，勾当较少，再加上客舱内湿度低、气压低，搭客体内水分易散失，造成血液变稠，易形成腿部血栓。
正因为”下肢深静脉血栓”的并发症十分严重，所以要提高鉴戒，应保持精采的糊口习惯：每坐1小时，要适当逛逛，做一些腿部伸展举动，如重复屈曲腿部枢纽。同时，要留意增补水分，不要让身体处于缺水状态，但应制止喝咖啡或酒。除此以外，还要留意低糖、低脂、低盐饮食，不穿过紧的衣服等。
久坐的白领，如何”保健”下肢？
1、抬腿勾脚尖
做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，右腿伸直，将脚尖往身体偏向压，保持5-10秒，再换左腿反复同样行动，这算是1回，1次做3-5回。
提醒：要留意膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，这样会较轻松。
功能：伸展小腿肌肉，有助于淘汰膝盖和腿部肌肉的紧绷感。
2、 小腿帮浦操
做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，这时双脚踮脚尖，逗留1拍，即默数1秒。再马大将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也逗留1拍，共做1-2个8拍。
提醒：双手扶着有椅背的椅子或屏风，制止重心不稳跌倒。
功能：可以让小腿肌肉收缩、放松，对下肢血液回流有辅佐。
3、前后弓箭步
做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，这时左脚往后伸直，脚底板贴地，充实伸展小腿肌肉，逗留5~10秒，换脚反复同样行动，算1回，1次做3-5回。
提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜高出脚尖，假如是膝盖不佳的女性，膝盖弯曲量力而为。
功能：伸展大腿前侧和小腿，有助于和缓腿部肌肉紧绷。
