此刻天气快进入到最热的时候了，许多女性伴侣在晚上预计是因为天热的原因吧，大大都女性伴侣的睡眠都欠好，睡眠的质量得不到担保。那么你们知道有哪些食物能辅佐我们来巩固入睡呢?下面就随着小编一起来看看吧。
1、樱桃
美国营养专家克里甘斯说，“在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以节制人体生物钟，辅佐我们进入梦境。有研究表白，樱桃汁不只能担保睡眠时间，也可以在必然水平上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。
2、牛奶
在大大都人的影象中，睡觉前，妈妈城市端来一杯杯的牛奶，让我们更快的入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑排泄出五羟色胺，这种物质能使人发生睡意。不外，也有概念认为，牛奶助眠主要是因为儿时的影象——母亲的眷注能让我们睡得更踏实。
3、香米
2007年，《美国临床营养期刊》杂志登载的一项研究表白，与吃其他高升糖指数食物的人对比，睡前4小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者猜测，这大概是因为升糖指数高的食物能发生更多的色氨酸，香米表示尤其明明。
4、麦片
美国国度睡眠基金会首席执行官拉塞尔罗森伯格博士说，用牛奶泡碗全麦麦片，是一个能提高睡眠的好要领。因为麦片属于碳水化合物有助眠的浸染，与牛奶“强强连系”能取得事半功倍的结果。
