姑娘生性数阴，很容易气血不敷。那么什么样的症状才算是气血不敷呢?气血不敷又该如何调剂呢?气血不敷的女性适合吃什么呢?下面我们就一起来相识一下，姑娘气血不敷应该多吃哪4类食物吧!
气血不敷如何调剂
姑娘身体属阴，常常会气血不敷，体虚乏力，尤其是经期那几天，姑娘气血不敷如何补的要领。
1、多吃富含维生素的食物
研究发明，维生素摄入不敷，出格是维生素B6、维生素B12缺乏，容易呈现欢快不安、头痛、性情浮躁、易感动的表示。
适当在膳食中增补必然量的维生素有助于女性的精力调理。
发起：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经欢快的浸染，当大脑中没有富裕的钙时就会情绪不安，容易感动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持不变，同时钙质可健壮牙齿及骨骼，防范骨质疏松症。
钙质食物主要来历如牛奶、骨汤、各类豆类及豆成品。
出格留意的是，大豆中含有异黄酮，是一种雷同雌激素的物质，除补钙外，还可补充女性雌激素的不敷。
发起：天天喝500毫升豆乳或食用100克以上的豆成品，对内排泄系统有精采的调理浸染。
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不敷，导致女脾性绪浮躁易怒。
发起：应适量食用一些含富厚铁质的动物性卵白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调理女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
